close
تبلیغات در اینترنت

استرس.خستگی؟!شاید کمبود منیزیم دارید.....


درباره سايت درباره سايت
 پیام نور شهرکرد - مهندسی صنایع غذايي
علوم و صنایع غذایى به‏مجموعه‏اى از علوم و فنون اطلاق مى‏شود كه كیفیت فیزیكى، شیمیایى و بیولوژیكى محصولات كشاورزى اعم از گیاهى و دامى را از لحاظ تبدیل و نگهدارى موردتوجه قرار داده و امر جمع‏آورى، عمل‏آورى، تبدیل، تكمیل و نگهدارى و حمل و نقل این محصولات را مورد بررسى قرار مى‏دهد .......... ... ♥♥♥مدیر وب :كل دانشجويان ♥♥♥

موضوعات موضوعات

تالار عمومی

اطلاعیه های سایت

اخبار موسسات ، دانشگاه ها و وزارت علوم

پل ارتبـاطی کاربران با مدیران سایت

جستاری در مهندسی علوم و صنایع غذایی

آشنایی با رشته مهندسی علوم و صنایع غذایی

معرفی دانشگاه های دولتی دارای این رشته

معرفی دانشگاه های آزاد دارای این رشته

مقالات و مطالب صنایع غذایی

شیمی مواد غذایی

میکروبیولوژی

تکنولوژی قند

تکنولوژی غلات

تکنولوژی روغن

تکنولوژی لبنیات

تکنولوژی گوشت و شیلات

کنسرو سازی

اصول مهندسی و طراحی کارخانجات

اصول نگهداری و بسته بندی

دیگر مطالب تخصصی

زبان تخصصی صنایع غذایی

نمونه سوال و جزوات صنایع غذایی

دروس عمومی

دروس پایه

دروس تخصصی

دروس تخصصی انتخابی

دروس اصلی


آرشيو آرشيو

مرداد 1396

خرداد 1396

فروردين 1396

اسفند 1395

بهمن 1395

دی 1395

دی 1393


نويسندگان نويسندگان

yare gham (206)

رضا خداوردی پور (0)

ابراهیمی پور (0)


جستجوگر پيشرفته سايت





استرس.خستگی؟!شاید کمبود منیزیم دارید.....


سترس.خستگی؟!شاید کمبود منیزیم دارید.....

استرس و نگرانی: نقش منیزیم چیست؟

تصورش را بکنید می‌خواهید از عرض خیابان عبور کنید. ناگهان صدای بوق ماشینی را می‌شنوید که از دور با سرعت زیاد به شما نزدیک می‌شود. طبیعتاً بلافاصله خود را عقب می‌کشید تا از هر گونه خطر احتمالی دور باشید. در واقع بدون اینکه خودتان متوجه باشید بدنتان یک سری مکانیسم‌های پیچیده را به کار می‌اندازد تا شما هشیاری لازم را برای گرفتن تصمیم درست به دست بیاورید. اگر بخواهید بدانید دقیقاً چه اتفاقی می‌افتد باید بگوییم که در این شرایط، استرسی که با شنیدن یک صدای ناگهانی ایجاد می‌شود باعث می‌شود که آدرنالین در مغز ترشح شود. ترشح این هورمون که به هورمون استرس نیز شهرت دارد باعث می‌شود که جداره‌ی سلول‌ها نفوذپذیرتر شوند. از طرفی باعث می‌شود که منیزیم از سلول‌ها خارج شود. برای همین هم میزان این ماده‌ی معدنی در سلول‌ها کاهش یافته و باعث بروز یک واکنش روانی و عضلانی می‌شود که بدن را وادار به بروز عکس‌العمل آنی می‌کند

استرس.خستگی؟!شاید کمبود منیزیم دارید.....

استرس و نگرانی: نقش منیزیم چیست؟

تصورش را بکنید می‌خواهید از عرض خیابان عبور کنید. ناگهان صدای بوق ماشینی را می‌شنوید که از دور با سرعت زیاد به شما نزدیک می‌شود. طبیعتاً بلافاصله خود را عقب می‌کشید تا از هر گونه خطر احتمالی دور باشید. در واقع بدون اینکه خودتان متوجه باشید بدنتان یک سری مکانیسم‌های پیچیده را به کار می‌اندازد تا شما هشیاری لازم را برای گرفتن تصمیم درست به دست بیاورید. اگر بخواهید بدانید دقیقاً چه اتفاقی می‌افتد باید بگوییم که در این شرایط، استرسی که با شنیدن یک صدای ناگهانی ایجاد می‌شود باعث می‌شود که آدرنالین در مغز ترشح شود. ترشح این هورمون که به هورمون استرس نیز شهرت دارد باعث می‌شود که جداره‌ی سلول‌ها نفوذپذیرتر شوند. از طرفی باعث می‌شود که منیزیم از سلول‌ها خارج شود. برای همین هم میزان این ماده‌ی معدنی در سلول‌ها کاهش یافته و باعث بروز یک واکنش روانی و عضلانی می‌شود که بدن را وادار به بروز عکس‌العمل آنی می‌کند.

دو نوع استرس داریم

بله دو نوع استرس داریم: استرس خوب و استرس بد. آزاد شدن آدرنالین و حرکت منیزیم در برخی موارد استرس‌های خوبی ایجاد می‌کنند. به عنوان مثال یک دونده‌ی صد متر را در نظر بگیرید که یک هزارم ثانیه بعد از دریافت علامت حرکت از جایش کنده می‌شود.

اگر راه حلی برای از بین بردن دلایل کمبود منیزیم پیدا نکنید نمی‌توانید این

ماده‌ی معدنی را به میزان کافی ذخیره کنید و با قدرت زیاد در برابر استرس

و فشارهای روحی بایستید

اما اگر این مکانیسم واکنش به استرس همراه با یک واکنش فیزیکی متناسب نباشد می‌تواند باعث بروز مشکل شود. یعنی اگر شما با شنیدن صدای بوق ماشین خودتان را کنار نکشید یا اگر بعد از یک روز پرتنش به پارک نرفته و ندوید هورمون آدرنالین همچنان در بدنتان ترشح می‌شود و سلول‌هایتان را از ذخیره‌ی منیزیم خالی می‌کند.

کمبود منیزیم که به واسطه‌ی استرس زیاد ناشی می‌شود باعث تحریک بیش از اندازه و مزمن عضلات و اعصاب می‌شود. برای همین هم آسیب‌پذیرتر و عصبی‌تر می‌شوید.

استرس و منیزیم

سۆال اینجاست آیا مصرف یک دوره منیزیم برای به دست آوردن تعادل احساسی و روانی کافی است؟ باید بدانید که قضیه به این سادگی‌ها هم نیست. مصرف منیزیم به تنهایی کافی نیست. تصور کنید که در وان حمام هستید و آب را با فشار زیاد باز کرده‌اید. اما دریچه را نبسته‌اید برای همین هم نباید انتظار داشته باشید که وان پر از آب شود. این وضعیت دقیقاً در مورد منیزیم هم اتفاق می‌افتند. اگر راه حلی برای از بین بردن دلایل کمبود منیزیم پیدا نکنید نمی‌توانید این ماده‌ی معدنی را به میزان کافی ذخیره کنید و با قدرت زیاد در برابر استرس و فشارهای روحی بایستید. به کار گرفتن تکنیک‌های ریلکسیشن، یوگا، داشتن یک سبک زندگی مناسب و بدون تنش و مدیریت احساسات، عناصری هستند که دریچه را می‌بندند و نمی‌گذارند که بیخودی باک منیزیمتان خالی شود. به بیان دیگر سعی کنید تا جایی که می‌توانید از استرس‌هایتان کم کنید تا منیزیمتان هدر نرود. وقتی منیزیم بدنتان به اندازه‌ی کافی باشد دیگر به این سادگی‌ها هم دچار تنش‌های روحی نمی‌شوید.

استرس: مجهز شوید تا بهتر مقابله کنید

اگرچه مصرف منیزیم به تنهایی نمی‌تواند به استرس‌هایتان پایان دهد و لازم است که با ایجاد احساس آرامش ذهنی آمادگی‌تان را بالا ببرید اما با این حال شما باید به اندازه‌ی کافی منیزیم دریافت کنید. به عقیده‌ی متخصصان مصرف زیاد منیزیم باعث بروز مشکل نمی‌شود. برای همین متخصصان توصیه می‌کنند که روزانه به طور مداوم و یا در مواردی که دچار استرس شده‌اید 400 میلی‌گرم منیزیم دریافت کنید.

البته همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. به جای این که دچار استرس شدید بشوید و بعد به فکر بالا بردن ذخیره‌ی منیزیم بیافتید از همان ابتدا به فکر تأمین و ذخیره‌ی این ماده‌ی معدنی باشید.



برچسب ها : استرس.خستگی؟!شاید کمبود منیزیم دارید
ارسال شده در : پنجشنبه 13 تير 1392 - توسط : yare gham
بازديد : 179 بار دسته بندي : معرفی دانشگاه های دولتی دارای این رشته معرفی دانشگاه های آزاد دارای این رشته قارچ شناسی انگل ها مقالات و مطالب صنایع غذایی شیمی مواد غذایی میکروبیولوژی تکنولوژی قند نظر دهيد! [ ]


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

پيوند ها پيوند ها'

تبادل لينک تبادل لينک تبادل لينک تبادل لينک

  • تعمیرات پرینتر

    عکس خنده دار|عکس عاشقانه|عکس فیسبوکی

    گیفت کارت ارزان 5 دلاری استیم Steam

    محصولات سالم و طبيعي

    بخاري کارگاهي نفتي

    قیمت فرش هزار شانه

    مدل آرايش

    فروش گيفت کارت پلی استيشن

    پايان نامه

    خريد سرور مجازی از مبين هاست

    خريد فيلتر شکن

    کاریابی بندرعباس

    چاپ کاتالوگ و بروشور

    دانلود آهنگ جدید امیر تتلو اعتیاد

    خرید هاست ارزان

    خرید جم کلش رویال

    تور دبی

    دارو گیاهی












  • بک لينک بک لينک